睡眠の質を上げるために、 「スタンフォード式最高の睡眠」 という本を参考にしました。 他にも数冊読みましたが、 だいたい言っていることは同じかな？ その中で一番しっくりきた本です。 スタンフォードに弱いってだけかも。笑 この本を読んで実行したのは…

Fitbitを購入して、 早速睡眠ログを取りました。 寝るときも時計をつけてるの？ とよく聞かれますが、 その通りです…。 慣れてしまえば、気になりません。 恐るべし習慣化。 話を戻すと、 スマートウォッチは、 睡眠の質を点数化してくれます。 最初の頃は、…

最初は3000円くらいの スマートウォッチを使っていました。 でもすぐに睡眠ログが取れなくなり、 新しく買ったのはFitbitでした。 なぜFitbitにしたかというと、 なんとなく…です。 まわりに使っている人もいなかったし、 自分が出せる。と思う金額の範囲で …

睡眠は万能薬。 今となっては実感していますが、 当時はひどいものでした。 仕事から帰ってきて、 ソファでうたた寝、 そのまま朝…なんてこともザラ。 もちろん着替えなどせず、 朝起きてシャワー浴びて、 やっと着替えるという有様。 メイクも落とすのが面…

自分の殻を抜け出すために、 体調を整えようと まずは睡眠を整えることにしました。 何か新しい事をはじめるとき、 ガイドがあると進みやすいです。 自分の殻を抜け出すにはコーチが必要。 - 今日からはじめよう。 私の睡眠コーチは ・スマートウォッチ ・勝…

前回記事で書きましたが、 2年間閉じこもっていて、 どうやって抜け出したのか。 結論から言うと、 コーチのガイドがあると、 抜けやすいと思います。 一人では難しかったと思う。 いきなりコーチングでなくても、 いいと思います。 私も最初のキッカケは読…

初任者研修で、言われたこと。 自分に興味を持ってください。 経験がなければ、 相手の気持ちがわかりません。 2年間殻に閉じこもっていたので、 化粧は眉毛だけ書いて終わり、 髪の毛は自分で切ってすませてました。 入浴もせず、シャワーで流すだけ。 洋服…

覚書「まごはやさしい」リスト 「ま」＝豆納豆・小豆・黒豆・グリーンピース・油揚げなど 「ご」＝ごまごま・くるみ・栗・ぎんなん・松の実など 「わ」＝わかめわかめ・ひじき・のり・昆布・もずくなど 「や」＝野菜緑黄色野菜・淡色野菜・根菜類など 「さ」…

うん。 わかってます。 暴飲暴食が悪いってね。 あ、お酒は飲まないから、 問題は暴食だけかな。 それが止められるなら 太ってないのよね。 あれダメこれもダメ ってするんじゃなくて、 食べてもいいものをあげたらどうだろう。 ・果物 ・ヨーグルト ・野菜 …

雨の日は、 駅まで歩くかどうか迷います。 雨用の歩きやすい靴が ないんですよね。 1日1万歩いかなくても 明日挽回すればいいかなぁと 考えたらいいですかね。 ダイエットじゃなくて 体重コントロール。 BMI22をキープしたい。 なぜBMI22か？ それが一番長生…

介護もコーチングも 治すのが目的ではありません。 その人が持っている力を 最大限に引き出すお手伝いをする。 そんなイメージです。 病気を治すなら 病院に行ってくださいね。 初任者研修で 身体介護や生活介護 コーチングで こころのガイドヘルパー そんな…

障害者施設で働くなら、 初任者研修なくても大丈夫。 でも訪問サービスには必要です。 体調が整ってくると 気持ちも前向きになってきて そうだ、資格を取ろう。 すぐに申し込みました。 福祉の世界に入ったからには 体系的に学んで、 かつ 訪問介護もやって…

2年間、ほとんど動きませんでした。 初挑戦の仕事で疲れ果て。 さらに車通勤だったり。 朝、頭痛で目が覚める。 家では寝てるだけ。 だるさが取れない。 測るたび増える体重。 パソコンが得意だったから、 現場より事務の割合が多く。 コロナの自粛期間中に …

元officeインストラクター→40代で福祉の世界に。 初任者研修と社会福祉士の学校に通いながら、障害者施設で働いています。 コーチングプレイスのコーチング講座受講中。 なんとなく疲れてる…低空飛行から脱却したい。 睡眠の質を上げて、食生活も考えて。 目…