覚書「まごはやさしい」リスト 「ま」＝豆納豆・小豆・黒豆・グリーンピース・油揚げなど 「ご」＝ごまごま・くるみ・栗・ぎんなん・松の実など 「わ」＝わかめわかめ・ひじき・のり・昆布・もずくなど 「や」＝野菜緑黄色野菜・淡色野菜・根菜類など 「さ」…