睡眠の質を上げるために、 「スタンフォード式最高の睡眠」 という本を参考にしました。 他にも数冊読みましたが、 だいたい言っていることは同じかな？ その中で一番しっくりきた本です。 スタンフォードに弱いってだけかも。笑 この本を読んで実行したのは…

Fitbitを購入して、 早速睡眠ログを取りました。 寝るときも時計をつけてるの？ とよく聞かれますが、 その通りです…。 慣れてしまえば、気になりません。 恐るべし習慣化。 話を戻すと、 スマートウォッチは、 睡眠の質を点数化してくれます。 最初の頃は、…

最初は3000円くらいの スマートウォッチを使っていました。 でもすぐに睡眠ログが取れなくなり、 新しく買ったのはFitbitでした。 なぜFitbitにしたかというと、 なんとなく…です。 まわりに使っている人もいなかったし、 自分が出せる。と思う金額の範囲で …

睡眠は万能薬。 今となっては実感していますが、 当時はひどいものでした。 仕事から帰ってきて、 ソファでうたた寝、 そのまま朝…なんてこともザラ。 もちろん着替えなどせず、 朝起きてシャワー浴びて、 やっと着替えるという有様。 メイクも落とすのが面…

自分の殻を抜け出すために、 体調を整えようと まずは睡眠を整えることにしました。 何か新しい事をはじめるとき、 ガイドがあると進みやすいです。 自分の殻を抜け出すにはコーチが必要。 - 今日からはじめよう。 私の睡眠コーチは ・スマートウォッチ ・勝…