睡眠改善で良くなった体調。

睡眠の質を上げるために、

「スタンフォード式最高の睡眠」

という本を参考にしました。

他にも数冊読みましたが、

だいたい言っていることは同じかな？

その中で一番しっくりきた本です。

スタンフォードに弱いってだけかも。笑

この本を読んで実行したのは

・寝る前の入浴

寝る前の入浴はずっとしてなくて、

それどころか…

パジャマにも着替えず

倒れるように寝ていて、

トイレやらなにやらで

夜中に2.3回は起きていました。

スマートウォッチの睡眠点数は70点台。

でもいまは…

こんな感じ。

「スタンフォード式最高の睡眠」では

入る時間にも説明があって、

シャワーの方がいい場合もあります。

私の場合はシャワーだと

点数が悪かったので、

必ず入浴することにしました。

自分で実験しながら、

だんだんと

睡眠の質がよくなり、

頭痛肩こりが軽減しました。

朝頭痛で目が覚めることがなくなり、

頭痛薬を飲むことも減りました。

まずは入浴の見直し、

すごくオススメです。

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アラフィフ介護職withコーチング

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