覚書「まごはやさしい」リスト 「ま」＝豆納豆・小豆・黒豆・グリーンピース・油揚げなど 「ご」＝ごまごま・くるみ・栗・ぎんなん・松の実など 「わ」＝わかめわかめ・ひじき・のり・昆布・もずくなど 「や」＝野菜緑黄色野菜・淡色野菜・根菜類など 「さ」…

うん。 わかってます。 暴飲暴食が悪いってね。 あ、お酒は飲まないから、 問題は暴食だけかな。 それが止められるなら 太ってないのよね。 あれダメこれもダメ ってするんじゃなくて、 食べてもいいものをあげたらどうだろう。 ・果物 ・ヨーグルト ・野菜 …

雨の日は、 駅まで歩くかどうか迷います。 雨用の歩きやすい靴が ないんですよね。 1日1万歩いかなくても 明日挽回すればいいかなぁと 考えたらいいですかね。 ダイエットじゃなくて 体重コントロール。 BMI22をキープしたい。 なぜBMI22か？ それが一番長生…