食べるものリスト「まごはやさしい」
覚書「まごはやさしい」リスト
「ま」＝豆
納豆・小豆・黒豆・グリーンピース・油揚げなど
「ご」＝ごま
ごま・くるみ・栗・ぎんなん・松の実など
「わ」＝わかめ
わかめ・ひじき・のり・昆布・もずくなど
「や」＝野菜
緑黄色野菜・淡色野菜・根菜類など
「さ」＝魚
あじ・いわし・あさり・さば・鮭・まぐろ・たこ・えび・牡蠣・しじみなど
「し」＝しいたけ
まいたけ・しいたけ・えのき・なめこなど
「い」＝いも
さつまいも・じゃがいも・こんにゃくなど
お弁当用に、
ごまとじゃこのふりかけを買おう。
のりも入ってたら、
「ご、さ、わ」オッケ！
まぁ、添加物は入ってるかも。
とりあえず気にしないことにします。
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アラフィフ介護職withコーチング
からだとこころの幸せを応援します。
暴飲暴食しないができるなら苦労しない
うん。
わかってます。
暴飲暴食が悪いってね。
あ、お酒は飲まないから、
問題は暴食だけかな。
それが止められるなら
太ってないのよね。
あれダメこれもダメ
ってするんじゃなくて、
食べてもいいものをあげたらどうだろう。
・果物
・ヨーグルト
・野菜
・鶏肉
・たまご
・甘栗
果物とヨーグルトで
謎の肌荒れが減った。
顔が痒くて仕方なかったので、
かなり快適。
仕事のストレスで
顔がかゆいんだ！と思っていたけど
食生活だったかぁ。
他の食事項目は
まだ実感にいたらずだけど、
血液検査でアルブミンが低かったから
タンパク質を取らねば。
看護師さんいわく、
お米、パン、麺類などの
糖質過多の人が多いらしいです。
食べちゃダメと言うより、
食べてもいいものを食べる。
言い換えるとちょっと違う気がします。
食べてもいいものリストを作りましょ。
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アラフィフ介護職withコーチング
からだとこころの幸せを応援します。
初任者研修を受けています。
障害者施設で働くなら、
初任者研修なくても大丈夫。
でも訪問サービスには必要です。
体調が整ってくると
気持ちも前向きになってきて
そうだ、資格を取ろう。
すぐに申し込みました。
福祉の世界に入ったからには
体系的に学んで、
かつ
訪問介護もやってみたい。
そんな思いからでした。
2年間動かなかったんです。
2年間、ほとんど動きませんでした。
初挑戦の仕事で疲れ果て。
さらに車通勤だったり。
朝、頭痛で目が覚める。
家では寝てるだけ。
だるさが取れない。
測るたび増える体重。
パソコンが得意だったから、
現場より事務の割合が多く。
コロナの自粛期間中に
これじゃいかん、と決意した。
頭痛が減った。
昼寝をしなくなった。
すこーし痩せた。
確実に気持ちが前向きになってます。
まだまだ完璧にはいかないけれど、
細く長くいきます。
